家人有网瘾 我们该咋做

　　《女婿沉迷游戏急坏丈人丈母娘》追踪 　　5月24日，本报《女婿沉迷游戏急坏丈人丈母娘》一文刊出后，很多读者来电话或在“石家庄生活全服务”微信平台留言，反映了类似的问题，并寻求解决办法。记者把情况比较典型的进行分类，请专业人士予以解答，并把读者的支招呈献给大家。 　　■如果成人过度使用网络影响了家庭关系，仅仅是上网打游戏或者聊天，这可能是属于网络的正常使用或者过度使用，对于这样的情况干预也好，建议也好，首先要明确网络本身不是罪魁祸首，问题是出在人的身上，这个人与周围的关系出现了一些问题。 　　专门治网络“懒虫” 　　方女士自告奋勇传授经验，专门针对老公不爱做家务，天天打游戏的“懒惰症”。当然，她的办法只适用于并没有网瘾，最多只是过度使用网络的“懒虫”。 　　方女士先是装病，不管是头疼还是腰疼，要装得像，不能引起老公的怀疑。在“生病”过程中可以不用做饭，不用洗衣服。老公饿了自己会吃，也饿不死，一定会主动去做饭。等为期半个月的“头疼”好了之后，老公差不多快养成做饭的习惯了，然后方女士“腱鞘炎”犯了，这样就不用干所有家务了。不能碰冷水，总之各种家务全部交给男人。然后先观察一段时间，看看老公有没有劳动的积极性。如果还不管用，就要换思路了。学习老公的习惯，每天下了班也在网上聊天，故意气他。核心部分就是，让老公感觉你有二心，产生危机意识！回到家就装模作样聊天，一定要时不时发一句语音，故意让他听见、看见你和别人聊天。如果老公不搭理你，就要故意装作和那个人很亲密的样子，这个时候他一定会着急，会问你在和谁聊天。别理他，躲着他，不让他看见。再来一句，和谁聊天不用你管！一般这个时候他就会投降了。老公一旦能够感同身受，他的“病症”也就自然好了。 　　不是所有的爱上网都叫“网瘾” 　　石家庄整合心理咨询中心，石家庄未成年人心理维护中心主任、心理咨询师胡丛笑首先分析了网瘾形成的原因。 　　一般说到网瘾，有一个诊断标准，属于类似于精神障碍的一种状态。 　　大部分人属于网络的正常使用或者过度使用的问题，真正成瘾的话，是有网络“戒断”反应的。比如，如果上网的原因是网络的正常使用，为了好奇，为了愉快，为了缓解紧张和疲劳等，如果上网时间比较适当，对自己的社会功能没有影响，同时对网络和现实生活能够平衡，这样属于网络的正常使用。而网络的过度使用，是对网络有些沉迷，上网时间过长，这个过长是指上网占据了大部分的业余时间，会使其社会功能有某种程度的受损。比如人际关系、亲密关系、娱乐、生活会有一些受损，但还是能够正常地工作。 　　而网络成瘾是指，没有办法控制使用网络，如果一旦不让他上网，会有一些网络戒断的反应。比如说会出现全身不适，烦燥，易激惹，注意力不集中，睡眠障碍等一系列症状。而且这些戒断反应可以通过类似的电子产品，如手机、掌上游戏机或者电视等得以缓解。上网的时间是反复上网，长时间上网，网络占据了生活中的主导地位，网络与现实是失衡的。这有一个标准，就是平均每天使用网络的时间达到或超过8个小时以上，这样的状态超过3个月以上，这样的行为就可以定性为网络成瘾。 　　沉迷网络症结是回避困难 　　网瘾属于病理性的问题，就跟平时所说的酒精依赖，物质成瘾一样，属于精神障碍的范畴。在日常生活中，真正达到网络成瘾的情况是相对比较少的。 　　如果成人过度使用网络影响了家庭关系，仅仅是上网打游戏或者聊天，这可能是属于网络的正常使用或者过度使用，对于这样的情况干预也好，建议也好，首先要明确网络本身不是罪魁祸首，问题是出在人的身上，这个人与周围的关系出现了一些问题。 　　重点在于他的家庭关系，以及现实中遇到的一些困难，对于这样的人，如果给他们干预或者引导，不能以让其不再上网为目的，而应以改善其现实人际接触为主。 　　大部分人过度使用网络时，有回避现实挫败、痛苦、空虚等各种负性情绪的目的。在现实中，有一些让人感到不顺心的地方，比如事业、婚姻、家庭等自己不满意的地方，对现实感到焦虑、恐惧、受挫等情绪。他在网络中可以找到暂时不去面对这些困难的途径。 　　网游吸引力：可以成为任何想成为的人 　　打各种大型游戏和在网络上交友、聊天，到处发帖子或者浏览网页是不一样的。总的来说，在网络游戏里可以成为任何他想要成为的人，这比现实当中实现起来要容易的多。另外，在网络虚拟的环境中，可以让人得到现实中得不到的东西，如和朋友的关系，在打联合战队的时候，就会有一些多少年的队友。相对来说，这些人在现实中的表现就是，直接与面对面的人建立关系要困难一些。 　　比如，有些人打电话或者在网上时，挺热情挺好打交道的，而当他面对面与人打交道时，会感到拘谨、生疏、放不开。网上一些虚拟的亲密关系，如打网络游戏，使这个人在网络当中能够寻找到一种掌控感，觉得自己无所不能。通过在网络游戏中的攻击、杀戮，还可以宣泄生活中的一些负面情绪，如愤怒、委屈、恨等。 　　网瘾判别：一天8小时，持续3个月以上 　　如果有整天上网打游戏的家人，我们应该怎么做呢？ 　　对于成人来说，如果他几年不出门，不工作，天天上网打游戏，就属于网络成瘾的范畴了，如果还有抑郁的症状，建议就医。如果上网达到一天8小时，持续3个月以上，那么基本上可以确定有成瘾状态，而且有戒断反应，就要寻求专业的帮助，去医院的精神心理科治疗。 　　如果能够正常工作、生活，只是上网的时间长一点，那就不是大问题，更多的是属于网络的过度使用。这时，不要一味地去谴责他。要看是不是夫妻关系出了问题；或者是在现实中遇到了什么问题。如果夫妻关系有一些问题没有办法解决，可能他就会采取回避的方式。这就需要寻找婚姻当中的问题，寻找一些可能的沟通、交流的方法，去寻求专业的家庭咨询师、心理咨询师的帮助。 　　如果家庭里父亲一直在玩游戏，那他在父亲和丈夫的功能上是有缺失的。这种夫妻关系对孩子的心理状况有很大的影响。另外，男性在工作中遇到困难时，压力要比女性大得多，因为在家庭里，男性承担更多的社会和经济压力。而他又不会像女性一样，能够很好地去表达自己的情绪情感，不能和朋友去谈自己的不满意、困难、痛苦、压力。很多男人是内敛的，而且社会文化也不允许他们去表达自己内心的脆弱、无力。所以，他们更多是压抑在自己心里。要关心、理解他们在现实中遇到的困难和处境，鼓励他们多与现实中的人去接触。比如他的朋友，他信任的一些人去多交流，使他有一个能够发泄、表达的空间，或者去寻求专业的心理帮助。 　　理解沟通好于抱怨指责给他点时间 　　如果夫妻间能够有好的交流与沟通是的。一般来说，大量使用网络的人，他的语言表达能力相对来说会弱一点，性格上会有些内向、内敛。再有，可能是在生活中承担过多的人，他在生活中承担着照顾者、拯救者的角色，他很难放下自己的面子去向别人诉说和求助。可能就用这种回避的方式来发泄自己心中的痛苦。遇到这样的情况，我们还是多去了解、理解他的家庭关系、夫妻关系以及他生活中的其他痛苦，他内心肯定是苦闷的，如果工作、生活都挺顺的，他不会过度地使用网络。 　　再有，不要去指责、批评他或者是各种抱怨，而是要鼓励他多去和现实中的人去接触。也不能着急，这个过程是一个相对来说比较长的过程，不能指望和他谈两次或者出去玩了几次他就有好转。同时，给他一段时间让他自己去改变，慢慢地去把这个弯转过来。